Retour après une pause

Hello tout le monde, un petit retour s'impose après une longue absence injustifiée. Mon blog a été en effet en suspens pendant un certain temps car j'ai eu pas mal de choses à régler.

Mais je suis désormais là alors c'est reparti ! Je vais vous faire un bilan général de mon programme du BBG de Kayla et je vais également vous dire où j'en suis actuellement. Bref, c'est le bilan complet !

Alors alors, pour commencer Kayla c'est plutôt un très bon programme. J'ai cependant décidé de l'arrêter -je vous expliquerai pourquoi- après la phase 2. Le 1er mois -donc de la semaine 1 à 4- le programme était plutôt dur, surtout les 2ères semaines. J'avais énormément de courbatures ! Ce qui montre que ça fonctionnait bien ahah. Puis à partir de la semaine 3 les courbatures se sont estompées et là c'était tout de suite plus abordable. Je me contentais de faire mes exercices et mes séances de LISS. J'ai pas eu énormément de résultats niveau poids -à peine 1kg perdu sur les 4 semaines-, idem niveau silhouette. Mon corps a changé mais rien de flagrant non plus. On va dire que ma peau est devenue plus lisse, plus ferme et je me suis affinée au niveau du ventre.

J'ai continué le programme en me disant que le corps avait besoin de s'adapter à mon nouveau rythme et que ça met du temps, ça ne peut pas se faire en un jour. Donc me voilà lancée dans la phase 2 ! J'entame mes séances de la week 5 et là je me meurs lentement dans ma sueur tellement les séances sont intenses, la week 6 ressemble à la précédente. J'arrive à la fin de la phase 2 et les résultats tombent. Le poids n'a pas changé, par contre ma masse graisseuse a diminué et ma masse musculaire a augmenté. Déjà un bon point ! Ensuite physiquement, mes cuisses sont mieux et le ventre aussi. Plus espacées, plus fermes, mieux dessinées, taille plus marquée. Je suis satisfaite du résultat même si j'aurai préféré en avoir beaucoup plus.

A la fin de la phase 2, j'ai décidé d'arrêter le BBG et de me consacrer entièrement à la salle de sport. Je vais donc au sport toutes les semaines, quasiment tous les jours et je fais du cardio pendant 1h-1h30 pour ensuite faire des machines telles abducteurs, presse, abdos etc... Ayant du temps pour me consacrer à la salle de sport, je me dis que je ferai mieux de faire mes séances comme bon me semble. Je varie toujours les exercices travaillés en alternant entre les jambes et le haut du corps -avec bras, dos, abdos-. Je sais que certains diront que c'est l'extrême mais je m'accorde des jours de repos.

A coté de ça j'ai commencé le programme alimentaire de Kayla et je peux vous dire que c'est une révolution pour moi. Je peux manger de tout -raisonnablement bien sûr- mais je ne me prive plus comme avant. Je pense sincèrement que ça va m'aider à avancer dans le reste de ma perte de poids et de la "construction" de mon corps. Quand je regarde les autres, il n'y a pas de résultats sans efforts. A la salle de sport, je le vois bien. Si je veux des résultats il faut de la motivation, et la motivation passe par les séances de sport répétées. Ce n'est pas en faisant 1 fois du sport par semaine que j'atteindrai mon objectif. Alors je me motive et je me lance dans ce programme sportif intense, certes, mais qui me convient parfaitement.

En allant au sport je me sens bien, je m'évade, je sens que j'ai fait quelque chose de sain pour mon corps et j'en suis satisfaite. 

Je n'aurai qu'une chose à dire : faites le maximum pour atteindre vos objectifs, ne faites pas dans l'extrême en vous privant de manger et autres choses comme ça, faites vous plaisir -raisonnablement, toujours-, faites du sport, reposez-vous et les résultats viendront petit à petit.

Go back home : le retour des vacances.

Musique dans les oreilles (Complicated d'Avril Lavigne suivie de True Love d'AvA), je me dis qu'il serait temps d'écrire un billet plutôt que de réfléchir et de me poser des questions dont je ne connais absolument pas les réponses... Alors après réflexion je décide de vous parler de mon retour de vacances.

Cela fait donc 4 jours que je suis rentrée. Les vacances se sont hyper bien passées mais je n'ai pas eu un temps sublime comme l'année dernière. Je n'ai pas pu profiter de la plage tous les jours mais j'ai malgré tout bien profité ! Rentrée samedi, j'ai décidé -durant les vacances- de me remettre sérieusement au sport en attaquant le programme de 12 semaines de Kayla Itsines, vous savez ce fameux BBG qui est devenu le Saint Graal sur les réseaux sociaux ces derniers temps !

Armée de mon BBG, je décide de me lancer dans l'aventure et je peux vous dire que je ne suis pas déçue...

Week 1 - Day 1

Le lundi, je me lance dans la 1ère séance du BBG. Mon dieu ce que j'ai souffert ! J'ai transpiré comme un cochon ! Je crois que je n'ai jamais autant transpiré en si peu de temps. Je suis complètement en nage.

La séance dure environ 30min mais ce sont 30min qui durent et qui durent... Je tente désespérément de faire les circuits plus d'une fois mais je n'ai réussi à les faire que 1,5 fois chacun. Bon je ne suis pas déçue car je sais que c'est dur et qu'il faut un temps d'adaptation pour que le corps s'habitue.

Séance terminée, direction la douche après quelques étirements pour essayer de ne pas avoir trop de courbatures -j'ai bien dit essayer hein, on va pas se leurrer-. 

Week 1 - Day 2

Réveil le lendemain matin : UNE HORREUR. J'ai des courbatures jusque dans les fesses ! J'ai les jambes en compotes, j'ai l'impression qu'elles vont lâcher à chaque pas que je fais. Mais je me dis que c'est bien, que j'ai bien travaillé et que chaque effort mérite sa souffrance -ouais ouais je tente de me motiver-.

C'est alors que je me prépare pour aller à la salle de sport avec ma mère pour faire ma séance de LISS de 45min. Arrivée à la salle, la porte des vestiaires se referme sur mon pied gauche. DRAME ! Ça m'en a arraché la peau du talon *pleure très très fort* Je ne peux donc pas pratiquer de sport avec mes chaussures donc direction la maison pour désinfecter tout ça et soigner. J'étais tellement dégoûtée, j'avais tellement envie d'aller à la salle.

En chaussettes, je me lance alors dans 45min de step pour ma séance de LISS et BAM 300 calories en moins ! Contente je prends ma douche et je vais boire une infusion devant la télé. 

Week 1 - Day 3

Courbaturée de partout, les fesses, les jambes, je dois faire ma séance Arms & Abs et j'anticipe parce que les exercices semblent simples mais quand je vois ce que j'ai eu le lundi, je m'attends au pire. Et j'ai bien raison ! La séance est intensive. J'ai les bras qui tremblent  à la fin de la séance. Et ça me chauffe aussi. J'ai hyper chaud, je transpire comme une vache. J'ai peur pour vendredi ahah. Mais je m'accroche parce que je veux devenir une bombasse et que je veux me sentir bien dans mon corps. Pas d'excuses ! On se motive et même s'il faut souffrir, on y va. On dit bien "Il faut souffrir pour être belle". On ne dit pas ça pour rien. Ça se saurait s'il fallait juste se trimballer dans la rue et manger sainement pour être belle. Ce serait beaucoup trop simple même... Alors hop hop hop let´s goooo, on fonce les filles !

Demain je dois faire une séance de LISS, certainement du step encore comme mon talon gauche est encore sensible. J'espère avoir des résultats d'ici 4 semaines voire même 2 semaines. Je vais tout faire pour en tout cas. Je pense que je publierai mon évolution toutes les 4 semaines pour suivre tout ça d'assez près et pourquoi pas vous motiver au passage.

Pour info, quand je suis rentrée de vacances j'avais grossi et j'ai commencé le programme de Kayla à 55,5kg. J'ai déicidé de réintroduire les féculents en quantité raisonnable dans mon alimentation pour que mon corps prenne l'habitude de les éliminer tous les jours. Voilà voilà, j'espère que ce billet vous aura motivé pour vous lancer dans le BBG si jamais vous l'avez chez vous mais que vous n'osez pas, ou même si vous ne l'avez pas encore acquis mais que ça vous tente. Bisous bisous.

Flexitarisme, végétarisme, végétalisme, pescétarisme : une nouvelle mode ?

Bonjour !

Aujourd'hui j'ai décidé de vous parler de mon mode de vie. 

En ce moment on peut constater qu'une certaine mode circule sur les réseaux sociaux (Facebook, Twitter, Instagram, etc.) quant à l'alimentation. Des expressions sont récurrentes telles que végétarisme, végétalisme, pescétarisme ou encore flexitarisme. Mais en quoi ça consiste tout ça ? Je vais donc vous expliquer mais attention, je ne suis pas une spécialiste !

Le végétarisme

Le végétarisme est une pratique alimentaire qui consiste à exclure toute consommation de chair animale. Les motivations d'une telle pratique sont diverses. Certains sont végétariens pour des raisons liées à leur santé, religion ou culture. Il existe également d'autres facteurs qui peuvent motiver cette pratique (la critique des méthodes de traçabilité, d'élevage et d'abbatage, etc).

Vous l'aurez donc compris : la consommation de viande ou de poisson est donc exclue.

Le végétalisme

Le végétalisme, connu également sous l'expression végétarisme strict, est une pratique alimentaire qui se rapproche extrêmement du végétarisme car il exclut toute chair animale (viande, poissons, crustacés, mollusques, etc). À la différence du végétarisme, le végétalisme exclut tous produits dérivés des animaux (comme la gélatine) ainsi que la consommation de ce qu'ils produisent (œufs, lait, miel, etc).

On retient donc que la pratique du végétalisme est beaucoup "contraignante" que le végétarisme.

Le pescétarisme

Le pescétarisme, autrement dit pesco-végétarisme, est le régime alimentaire d'une personne omnivore qui s'abstient de consommer de la chair animale à l'exception de celle issue des poissons/fruits de mer. On ne peut donc pas parler de régime végétarien puisqu'on n'exclut pas la consommation de chair animale. 

Il semblerait que ce soit un bon compromis pour une pzrsonne qui n'aime pas consommer de viande mais qui aime néanmoins consommer des produits issus de la mer.

Le flexitarisme

Le flexitarisme est un néologisme utilisé pour décrire une pratique alimentaire. Ce terme désigne le changement régulier de régime alimentaire d'un individu, et ce selon les circonstances.

Le flexitarien peut manger végétarien ou végétalien chez lui et manger des plats incluant de la viande/poisson lors d'occasions particulières comme aller au restaurant, lors de repas en famille ou chez des amis. Un flexitarien est donc, par définition, un omnivore. Les contraintes alimentaires sont donc plus souples que celles des végétariens.

Après vous avoir exposé tout ça, vous vous demandez certainement quel régime alimentaire je suis. Et bien je suis flexitarienne. Les raisons qui font que je suis ce régime alimentaires sont que je n'aime plus trop la viande (par rapport à avant) et que j'ai de plus en plus de mal à digérer le lait de vache par exemple. J'ai donc essayé de trouver des substituts et j'ai remplacé ma consommation de lait de vache avec le lait de noisette, de châtaigne, de soja à la vanille/chocolat, amande, épeautre, etc. 

Quant à la viande, je mange des galettes/steaks de quinoa, boulghour, tomates (ou tout autre variété trouvée dans le commerce). Attention, il m'arrive de manger de la viande blanche comme le poulet, la dinde mais la viande rouge est désormais bannie de mon alimentation (j'éprouve un certain dégoût pour le sang qui dégouline...). Je mange également du poisson. Je suis une grande fan des sushis/sashimis ! En gros du japonais quoi ! (Rien que d'y penser ça me donne envie...). 

Mon besoin de perdre du poids m'a très certainement poussée à manger comme je mange aujourd'hui et ça m'a permis de découvrir/redécouvrir les aliments, les saveurs, les épices. 

Je ne me permettrai jamais de dire que mon régime alimentaire est mieux que les autres, à chacun son alimentation (et ses valeurs). Ne vous imposez pas de suivre un régime si vous-même vous n'en êtes pas capable car vous savez d'avance que vous ne pourrez pas suivre un tel régime. Ou alors parce que c'est tout simplement la mode. Si vous voulez suivre ce type de régime, il faut que vous en ayez envie ! Ne faites pas ça pour ressembler à tout le monde, comme des moutons. Vous récolterez uniquement des critiques de la part des autres et ça va vous blesser. Faites ça parce que vous en avez envie, parce que ça vous convient. 

Sur ces belles paroles, je vous embrasse bien fort -en espérant que vous aurez compris l'enjeu de ce billet et que vous aurez trouvé votre régime alimentaire- car je retourne bronzer à la plage. Bisous bisous, with love !

La course : allez hop on s'y met !

Hello la populace !

Aujourd'hui j'ai décidé de vous parler de la course ou autrement dit le running (ça passe mieux en anglais ahah).

Pourquoi je vous en parle ? Parce que je m'y suis mise (et ouais, moi aussi je me mets à courir -mode, effet mouton, réelle envie de prendre soin de moi, je pense que toutes ces raisons sont liées-)

Le running, aux premiers abords semble plutôt simple. Il suffit de courir, de bien respirer, de souffler, d'avoir un rythme constant et HOP le tour est joué. Mais non, non, non... ce n'est pas si simple ! Et je peux vous l'affirmer, j'en ai moi-même fait les frais. 

Mon 1er running

Parlons bien, parlons running, parlons faits. Actuellement en vacances, j'ai mis dans ma valise mes affaires de sport (meuf qui se motive même pendant les vacances et qui s'arrête jamais de faire du sport). Tenues de sport en mains, je m'habille, mets mes baskets (des Nike training roses flashy achetées au prix de sortie d'industrie), mon iPod, ma gourde d'eau, mon iPhone avec l'application Running de Nike et let´s go : je vais courir.

Au début, tout se passe bien. Je trouve ça plutôt cool, il ne fait pas trop chaud, un peu de vent sur le visage, je vais en bord de mer et je cours. Et là... grosse surprise : JE SUIS É-PUI-SÉE. Je cours depuis peu de temps et je trouve que c'est dur de tenir le rythme. Alors je ralenti un peu la cadence mais ça reste dur. J'essaie de bien respirer (inspire, expire, inspire, expire...) mais j'ai du mal. Et c'est le point de côté. Le temps passe et finalement après avoir un peu couru, je me mets à marcher (à vive allure pour ne pas trop perdre la cadence). Après avoir bien marché, j'arrête et clôture cette session de running. Le verdict tombe : j'ai couru/marché 1,75km. Bon ce n'est pas beaucoup mais c'est toujours ça. Je n'ai jamais couru alors pour un 1er running je suis contente même si j'espérais faire plus de kilomètres.

Une fois rentrée, une bonne douche pas trop chaude pour me détendre après avoir fait quelques étirements et repos. Ce que je ne pensais pas avoir ce sont les courbatures. Et oui, tout effort rime avec courbatures et je peux vous dire que je les sens bien passer. J'ai un mal de jambes comme pas possible. J'ai du mal à monter les escaliers, à m'asseoir aussi. Je bois beaucoup d'eau en espérant que ça passe mais non, elles restent bien. Mais je me dis que c'est normal, après un tel effort (remarquez comment je parle de mon 1er running, on dirait que j'ai fait un exploit).

Les jours suivants j'ai encore des courbatures. Assez rédhibitoire pour me lancer dans un nouveau running. Mais je persiste (après des commentaires sur mon insta d'une personne qui m'a pas mal motivée -elle se reconnaîtra si elle lit ce billet- et après les encouragements d'une fille avec qui je parle énormément depuis quelques temps -elle se reconnaîtra également-). Donc c'est parti : 2ème running is on dat place !

Mon 2ème running

Par rapport à mon 1er running, celui-là s'est merveilleusement bien passé (je vous jure que je n'abuse pas du tout du tout). Je suis partie beaucoup plus sereine que le 1er en ayant en tête et comme objectif de faire mieux que le précédent, quitte à aller moins vite. Et c'est ce que j'ai fait. J'ai pris mon temps et j'ai réussi à tenir. Je me suis arrêtée de temps en temps pour boire (normal vous me direz) et à ma plus grande surprise j'ai couru 44'34 (contre 15'18 pour le 1er).

J'ai également couru en bord de mer (je ne m'éloigne pas trop de la maison) et j'ai fait plusieurs boucles afin de courir plus. Effets réussis : j'ai couru 5,31km !

Autant vous dire que j'étais hyper contente de moi. Je pensais avoir atteint les 3km à tout casser et BIM les 5km ! Woop woop, danse de la joie, fête du slip, shake ton ass/booty. Comme pour mon 1er running j'ai des courbatures mais je me suis bien étirée et j'ai bu beaucoup d'eau. Ce soir je me masserai (sur les bons conseils d'une fille d'insta -qui se reconnaîtra encore-) et on verra si ça soulage. Mais à la vue des résultats, je ne compte pas m'arrêter de sitôt. Je vais même continuer à courir une fois rentrée chez moi. Bah oui, j'y prends goût !

Tout ça pour vous dire que même si on ne fait pas une très grande performance au tout début, on s'améliore avec la durée. Il ne faut pas se démotiver, bien au contraire, il faut avoir la gnacque de continuer pour voir nos améliorations et les résultats sur notre corps, notre mode de vie.

Je vous embrasse bien fort mes loulous ! Bisous bisous !

Vacances, j'oublie tout (mais pas mon habitude alimentaire et mon sport)

Hello hello !

Comme je l'avais dit sur mon insta (lien dans l'onglet à droite), vacances riment avec repos mais pas arrêt complet du blog. Alors je viens vous raconter un peu mes vacances.

(Sur la photo c'est la vue que j'ai lorsque le soleil se lève le matin)

Cette année je pars 3 semaines en vacances dans le sud, je suis contente de prendre enfin l'air et de profiter du soleil (bah oui on n'a pas vraiment été gâté par le beau temps ces dernières semaines de manière générale).

Vacances riment avec j'oublie tout mais il ne faut pas pour autant TOUT oublier. Quand je dis tout je vise en particulier l'habitude alimentaire et l'activité physique. Et oui, parce que notre corps s'habitue à une certaine alimentation donc si vous mangez plus lourd, plus gras, plus sucré alors que vous aviez pris l'habitude de manger plus léger, à l'eau et sans sucres (par exemple), tout de suite ça va se ressentir au niveau de votre ventre. Des symptômes tels que la boule dans le ventre, les douleurs abdominales, les crampes d'estomac, l'envie de vomir etc vont venir vous bousiller vos vacances et ce serait vraiment dommage.

Attention, je ne dis pas qu'il ne faut pas se faire plaisir pendant les vacances. Vous avez tout à fait le droit de manger un bon gros repas de gros bien fat avec la graisse, les conneries comme les boissons gazeuses sucrées, des glaces toussa toussa mais juste n'en abusez pas. C'est juste un conseil !

Essayez également de pratiquer une activité sportive telle que la marche ou alors en jouant à la plage avec des raquettes ou un ballon. On n'a pas l'impression mais ça fait bouger mine de rien et ça fait travailler les bras et les jambes voire même vos abdos. Vous pouvez également marcher ou courir dans l'eau de la mer (si vous êtes à la plage), c'est excellent pour les jambes et les fesses. Bon j'avoue que c'est fatiguant, mais on ressent bien qu'on a travaillé ahah. Et si vous n'avez pas la mer mais la piscine, faites de l'aquagym (quand vous êtes en camping club), nagez et faites des longueurs, ce sera toujours ça.

De mon côté, depuis que je suis arrivée samedi j'ai maigri (HOURRA) mais la chaleur joue beaucoup sur mon alimentation. J'ai tellement chaud que ça m'en coupe l'appétit alors je mange moins mais je m'hydrate plus. Ce qui fait que je suis passée sous la barre des 53kg. Sinon je suis trop crevée pour faire une activité physique. J'avais dit que j'irai courir le matin en bord de plage mais j'ai trop du mal à me lever... Promis, je vais me motiver pour aller courir ! En rentrant de vacances je commence le BBG de Kayla Itsines, j'ai déjà hâte ! Les résultats sont impressionnants et apparemment on les voit dès la 1ère semaine.

Je vous souhaite de passer de bonnes vacances, bronzage, repos, fiesta, sorties, toussa toussa. Je vous fais de gros bisous et je vous dis à bientôt. :) 

Faire du sport : OK. Mais pourquoi ?

Posée dans le lit, de la musique dans les oreilles (Grizzly Bear d'Angus & Julia Stone), une infusion et je me dis qu'il faudrait peut-être penser à écrire un nouveau billet. Je réfléchis donc à un sujet qui pourrait être intéressant et là je pense au sport ainsi qu'aux raisons qui nous poussent à pratiquer.

Attention, je ne me dis pas être une professionnelle dans le domaine sportif mais je vais juste vous expliquer comment je le pratique, les différentes raisons qui nous poussent à en faire. Puis aussi, pourquoi je me lance sur ce sujet ? Parce que je pense qu'il est temps d'arrêter de dire que si on pratique du sport c'est uniquement pour l'image que l'on veut donner de soi. Pratiquer un sport ou du sport de manière générale ne veut pas forcément dire "Je fais du sport pour les autres". Il arrive fréquemment qu'une personne qui ne faisait pas de sport auparavant se mette à en faire et devienne "accro", au point d'en pratiquer quasiment tous les jours. Mais ça n'a rien de maladif. C'est juste un besoin qui alimente notre journée. Enfin bref, je m'égare ahah...

Je vais donc faire ce billet sous forme de questions pour que ce soit plus simple à lire.

- Quel sport je pratique et à quelle fréquence ?

Je fais de la musculation et de la fitness. Actuellement je fais du stepper (j'ai acheté le mien à Décathlon). J'essaie d'en faire tous les jours mais de manière générale j'en fais plutôt tous les 2 jours pour que mon corps ait le temps de se remettre. J'essaie également de ne pas travailler les mêmes zones tous les 2 jours, j'alterne entre les bras, les abdos et les jambes/fessiers. En revenant de vacances je vais commencer le Bikini Body Guide de Kayla Itsines. Je vous en parlerais dans un billet !

- Pourquoi je pratique un sport ?

Au début c'était très clair : je devais perdre du poids alors il fallait que je trouve une activité physique. J'ai toujours fait de la danse. J'ai commencé à 2 ans et demi en faisant du classique et après j'ai fait du modern jazz. Comme ça on pourrait penser que ce n'est pas fatiguant mais ça reste physique et donc je peux vous assurer que c'est sportif. Ensuite j'ai fait du badminton mais pas très longtemps, un an il me semble. Pourquoi j'ai arrêté ? Je sais même plus. J'ai fait de la natation aussi mais on voulait me faire les compétitions et c'était juste un moment de détente donc j'ai arrêté. Aujourd'hui je suis inscrite en salle de sport et je pratique la fitness, la musculation et les cours collectifs. Bon j'avoue, ça fait longtemps que je n'y suis pas allée... Mais ma salle de sport avait brûlé. Alors j'ai compensé en faisant du sport chez moi mais toujours axé sur la fitness et la musculation. J'ai suivi le programme de Shaun T, T25. 

- Des raisons particulières ?

Les raisons qui m'ont poussé à faire du sport sont donc mes problèmes de santé et mon besoin de perdre du poids. Mais aujourd'hui j'aime vraiment ça, j'aime vraiment le sport et le pratiquer même si c'est fatiguant et que parfois ça fait mal car j'ai des courbatures les jours qui suivent. Je me sens bien après avoir fait mon sport, je me sens libérée de tous les problèmes que je rencontre, des mes traquas, ces petits aléas de la vie qui font qu'on s'interroge. Quand je fais du sport, je ne pense à rien du tout, juste mon sport et c'est tout. Je vois le temps passer sans me poser de questions, sans réfléchir. Je mets ma musique et voilà, je reste comme ça avec mes machines. Je suis dans un autre monde. C'est un vrai break avec ma vie étudiante, ma vie personnelle. Comme on dit "Vacances, j'oublie tout", pour moi c'est plutôt "Sport, j'oublie tout". 

- Est-ce que je vais continuer à pratiquer ?

Et c'est un grand OUI ! Je ne me vois plus sans faire de sport. J'en ai vraiment besoin. On pourrait penser que c'est obsessionnel mais c'est juste un besoin. Il me faut ma dose de sport par semaine pour me sentir bien. Et comme je disais avant, ça me permet de m'évader en quelque sorte. Je ne pense à rien du tout. Même vous les mecs, je pense plus à vous ahah ! 

- Ce que je recherche en faisant du sport ?

On va pas se leurrer, si on pratique une activité physique c'est pour soi mais c'est aussi essentiellement pour plaire aux autres. La société actuelle veut que l'on plaise aux autres (il suffit de regarder les magazines, on voit toujours une bombasse en maillot de bain ou dans une belle tenue et on l'envie...). Personnellement, si j'ai fait du sport c'est principalement pour moi et non pas pour les autres. Je le fais pour me plaire à moi-même car non je n'aime pas forcément mon image. Quand je me vois dans un miroir je n'aime pas vraiment mon corps alors en faisant du sport je cherche à m'aimer, à me sculpter un corps qui me plait et qui, au passage, plaira aux autres. Les autres sont secondaires, je cherche d'abord ma satisfaction personnelle. Après est-ce que c'est une sorte de revanche pour montrer aux autres si je peux moi aussi être mince comme d'autres... C'est une autre question et on touche un autre point, un autre domaine. 

Alors voilà, je vous ai parlé brièvement du sport. J'espère que ça vous a plu. Retenez que si vous faites du sport, faites-le pour vous. Pensez d'abord à vous et ensuite aux autres. Si vous considérez que votre corps n'est pas encore suffisamment musclé mais que les autres pensent que vous l'êtes, ne pensez pas à ce que les autres pensent de vous mais agissez en fonction de vos envies. Faites vous plaisir en pratiquant une activité physique. 

Bisous bisous ! :)

Ma méthode miracle : Natur'House

Bonjour la blogosphère ! Désolée pour mon absence, je sais que je ne suis pas très présente depuis la création de mon blog mais telle une débutante, j'ai décidé de me lancer dans ce blog alors que j'étais en plein dans les révisions et que je commençais le travail... Pas très intelligent de ma part ahah mais j'espère que vous ne m'en voudrez pas. 

Je vous ai parlé dans mes billets précédents de ma perte de poids, de ma méthode pour y arriver : Natur'House ! Aujourd'hui j'ai décidé de vous parler exclusivement de ça, c'est pourquoi je vais y consacrer ce billet.

Natur'House, en quoi ça consiste ?
Il s'agit d'un suivi quotidien avec une diététicienne qui vous conseille et vous suit pour arriver à votre objectif. Mais avant d'avoir le suivi toutes les semaines, il y a le 1er rendez-vous. Je vais vous expliquer comment ça se passe. Vous passez en boutique ou vous appelez pour fixer une date et une heure de rendez-vous. Le rendez-vous n'est pas hyper long, votre diététicienne va vous recevoir dans son bureau. Elle va vous demander de vous présenter, de lui expliquer pour quelles raisons vous voulez commencer l'expérience. Alors vous lui exposerez vos motivations. Tout se fait sur le relationnel. Elle va vous peser, vous mesurer, calculer votre IMC (ici), votre ossature, vos mensurations, etc... Elle va prendre toutes les informations nécessaires à votre perte de poids.
Une fois les informations récoltées, elle va vous expliquer la méthode du rééquilibrage alimentaire. Car on ne parle pas ici de régime, non les filles, mais bien de rééquilibrage. Ce qui sonne différemment dans nos oreilles. Le principe est simple : on mange équilibré, bien, sain !
La diététicienne va également vous demander vos allergies pour ne pas vous donner de produits contenants ces dites allergies (et oui, elle est aux petits soins !).

Ensuite, une fois tout ça fait, elle va vous donner des produits à prendre pendant 1 ou 2 semaines (ça dépend) avec un programme alimentaire spécifique. Je me souviens qu'au début j'avais un plan alimentaire strict, aucun écart autorisé, aucun féculents, que des légumes à volonté (et du sport aussi, bien évidemment). Je ne vais pas vous cacher que ça n'a pas toujours était tout rose, j'ai eu des moments où j'en avais marre de ne manger que des légumes mais je me suis dit que c'était pour mon bien.
Le but de Natur'House n'est pas de perdre 2kg par semaine mais 600g la semaine, ce qui fait 2,4kg par mois. Ça peut paraître rien du tout mais je peux vous assurer que c'est énorme car les 1ères semaines vous allez perdre énormément (si vous avez comme moi j'ai eu, beaucoup de kilos à perdre). Mais à un moment le corps stagne et la perte de poids se fait beaucoup plus lentement. Alors il ne faut pas s'inquiéter si une semaine on regrossi ou si on ne perd que 200g.
Je tiens à préciser que la consultation est gratuite. Ce qui est payant ce sont les produits que l'on vous vend pour votre perte de poids.

Une fois la consultation terminée, vous sortez du bureau avec votre petit papier blanc où il y a les produits à prendre et votre petit livret de bienvenu avec de la documentation. Vous passez donc au comptoir pour récupérer vos produits miracles qui vont booster votre perte de poids car c'est bon, vous êtes désormais prête à vous lancer. La quantité des produits varient d'une semaine à l'autre mais le montant reste quasiment identique. Ça vous reviendra à environ 40€ par semaine. Ce n'est pas donné mais ça vraiment le coût !
Vous avez un réel suivi, une réelle écoute de votre diététicienne, un soutien, une aide... Personnellement, j'ai été hyper bien reçue, je ne peux rien leur reprocher. Ah si, juste une chose : le fait que j'ai changé 3-4 fois de diététicienne. Mais le suivi est resté identique.

Avant d'arriver chez Natur'House j'avais réussi à perdre quelques kilos, un peu plus de 10. Puis en étant suivie quasiment un an, j'ai perdu près de 20 kilos. C'est juste énorme, je n'aurai certainement jamais pu y arriver sans eux car ils m'ont ré-appris à manger correctement, à faire attention à mon corps, à moi, à ma santé. Tout ce qui me manquait auparavant. J'ai appris à cuisiner les légumes grâce à certaines de leurs recettes. Aujourd'hui je ne peux que les remercier pour ce qu'ils m'ont apporté.
Au total, j'ai perdu à l'heure où j'écris ce billet 34,4kg depuis le début. Je suis heureuse de voir que j'ai réussi à perdre autant !
Je tiens à préciser qu'une fois votre perte de poids terminée, vous devez faire une période de stabilisation identique à la durée de votre perte de poids. Par exemple, vous avez perdu 12kg en un an, alors votre période de stabilisation va durer 12 mois.

Voila, voila, j'espère que ce billet vous aura plu. Je vous laisse quelques liens en rapport avec Natur'House.
Natur'House : Natur'House, le plan diététique
La méthode : ici
Des recettes : Cuisiner avec Natur'House

Le commencement.

Avant tout, il me semble logique de vous exposer mon parcours.

En 2011, j'ai décidé de me reprendre en main suite à une très grosse prise de poids. Étant petite, j'avais atteint un certain poids qui me faisait ressembler à une boule plutôt qu'autre chose (oui oui, je me dévalorise à fond !). Mais je reste très réaliste. J'étais vraiment devenue énorme, je pense même que j'étais à la limite de l'obésité morbide pour ma taille et mon âge.

C'est alors que j'ai commencé mon régime. J'avais rencontré quelques problèmes personnels (bah oui, il en faut bien un peu sinon c'est pas drôle) et médicaux alors ça a été très clair : il fallait absolument que je perde du poids. C'était donc devenu mon principal objectif : retrouver un corps parfait, avec une alimentation saine et équilibrée. J'ai donc commencé par perdre du poids seule (à la suite de mes problèmes personnels et médicaux, en l'espace d'un mois j'avais perdu environ 10kg). Après il m'a fallu un suivi, ne pouvant pas être seule dans cette quête de perte de poids.

Alors, tadadaaaam, un programme (nouveau et très peu connu cette année-là m'a permise de me lancer) : Natur'House (je ferai un billet exclusivement dessus pour vous expliquer en détails le principe). J'ai été suivie toutes les semaines par une diététicienne avec un programme alimentaire à suivre et plusieurs mois plus tard : 20kg en moins ! Si on récapitule depuis le début de ma perte de poids, vous constaterez que ça fait environ 30kg en tout. *Standing ovation* Bon, il faut être clair, toute cette perte de poids ne s'est pas faite sur un court terme mais bel et bien sur le long terme, environ 1 an ! Après cette énorme perte de poids j'ai commencé une période de stabilisation qui a duré aussi environ 1 an. En général, la durée de stabilisation doit être égale à la période de perte de poids. Après tout ça, je faisais donc environ 58kg. Vous me direz c'est génial, c'est impressionnant ! Je répondrais que oui, surtout que je ne me voyais pas "grosse". C'est plutôt aujourd'hui que je me trouve grosse (avec 34kg en moins, à noter). Mais c'est juste que j'ai encore du mal à me regarder dans ce "nouveau corps".

Aujourd'hui je stagne entre 54 et 55kg. J'ai décidé d'avoir un nouvel objectif et de perdre 5-6kg. Je souhaite également me muscler pour faire disparaître toute la graisse assimilée pendant des années !

Une chose est sûre : quand on a la volonté, on peut y arriver. Je ne dis pas que mon parcours est un exemple à suivre et que je sais mieux que quiconque ce qu'il faut faire. Simplement, je dis que si vous êtes motivé(e)s pour perdre du poids, que vous avez envie de changement alors lancez-vous, n'attendez pas d'arriver à un stade aussi lourd que le mien. Atteignez votre objectif par pallier, ça paraîtra beaucoup plus réalisable et ce sera plus motivant pour vous. Vous pouvez tous réussir ! Je vous souhaite à tous de réussir, trouvez votre motivation et ça fera le reste ! :)

Les débuts d'une petite nouvelle dans la blogosphère...

Et oui, je suis nouvelle ici. Vous me direz : "Encore une ? Mais pour quoi faire ?" Et vous avez entièrement raison ! L'explication de ma venue est de vous faire partager mon expérience, mes hauts et mes bas, mes "tests", mes impressions et tout plein de choses (surprise, surprise)... Car comme l'indique mon nom, je vais parler tout particulièrement de la perte de poids ainsi que tout ce qui l'englobe. Et pas que... *suspens* 

Avant de commencer, il me semble qu'une présentation n'est pas de refus. Je suis une fille âgée de 22 ans, parisienne. Je fais des études de droit, je suis actuellement en licence. J'adore les trucs de filles, vous savez, les vêtements, les chaussures, le maquillage, les vernis, ces choses qui vous font dépenser des sommes inimaginables alors que vous avez déjà suffisamment de vêtements ou chaussures à porter, que votre collection de vernis a atteint des proportions tellement énormes qu'une boîte ne suffit plus à les ranger... J'aime aussi (revenons au cœur du sujet) le sport, manger sainement, les légumes, la cuisine, le thé, prendre soin de moi, toussa toussa. 

Je vous ferai donc partager mon long parcours, mon expérience, mes impressions, en espérant que cela vous plaira, que vous trouverez peut-être une motivation (ce qui n'est pas du tout le but de ce blog mais si je peux motiver certaines personnes à la lecture des mes billets, j'en serai la plus heureuse). Je vous expliquerai le "régime" (il s'agit plutôt d'un rééquilibrage alimentaire en réalité) que j'ai suivi qui m'a permis de me sentir bien dans ma peau, d'avoir plus confiance en moi.

Ce blog sera donc un moyen pour vous et moi de partager nos parcours et d'échanger des bons plans, des astuces.